Ежедневно с 9:00 до 21:00

г. Москва, ул. Малая Дмитровка, д. 8, стр.1

В чем польза дневного сна?

15/11/2021

Японцы при их известном трудоголизме позволяют себе сон в течение дня.
Привычка спать днём, в том числе в общественных местах, является их национальной традицией.

В Италии, Испании, Греции дневной отдых закреплён на государственном уровне.
Сиеста - исп., послеобеденный дневной сон. Сейчас крупные Американские компании, в том числе Google, оборудуют комнаты отдыха своих сотрудников капсулами для сна.

Почему уделяется такое внимание дневному сну?

Короткий дневной сон может стать отличной «перезагрузкой» для организма. Он улучшает усвоение информации и переводит ее в долговременную память, при этом улучшает моторную реакцию, повышает настроение, тонус и работоспособность.

Но есть определенные правила, иначе Вы рискуете вместо бодрости получить состояние разбитости:

1️) Спать нужно не больше часа.
2️) Ложиться спать лучше всего в промежуток с 12:00 до 15:00.
3️) Выбирайте для дневного сна прохладное затемнённое помещение.
4️) При необходимости используйте беруши и маску для сна.
5️) Не переедайте перед сном.
6️) Идеальный сон для быстрого восстановления сил- 15-20 мин.
7️) Спать лучше лёжа либо полусидя.

Если Вам нужно быстро восстановить силы и проснуться бодрым, то выпейте перед сном двойной эспрессо и поспите 15-20 мин. За это время кофеин подействует и Вы проснетесь обновлённым.

Где спать?

Идеально, если на работе у Вас свой кабинет либо есть комната отдыха. Если нет, то можно спать, к примеру, в автомобиле. Тут все зависит от Вашей фантазии.

Что дальше? Проснитесь, умойтесь и немного подвигайтесь… И у Вас опять светлая голова и двойная продуктивность

Для получиения рекомендаций по оздоровлению вашего организма и восстановлению работоспособности воспользуйтесь нашей первой бесплатной консультацией у необходимого вам специалиста ( при проведении процедуры).

Отзывы наших клиентов

Публикуем отзывы наших клиентов на тему восстановления здоровья. Мы будем рады опубликовать ваш отзыв.

отзыв остеопатия

Виктор Л.

Руководитель отдела

Обратился с застарелой спортивной травмой (занимался лыжным спортом). Обратился уже тогда, когда левая рука почти совсем перестала двигаться  в плече. Выставили диагноз: «плече-лопаточный периартроз». Мой лечащий врач направил меня в центр Грейс, где мне назначили курс ударно-волновой терапии. Что хочу сказать? Процедуру делал прекрасный специалист Никита Андреевич, улучшение движений заметил уже после второй процедуры, а к концу лечения рука уже двигалась! Конечно, пусть и не в таком полном объеме, как раньше, но в обычной жизни теперь могу делать все. И, как сказали доктора, если бы не тянул столько лет с лечением, то движения можно было бы восстановить полностью! Но какое в наше время (травма произошла в 98 году) было лечение. Поэтому очень рад и тому, что сделал доктор. Наконец могу спокойно жить и полностью себя обслуживать!

отзыв ударно волновая терапия

Николай Р.

Начальник отдела логистики

Обратился в центр с редким диагнозом: «Импиджмент синдром». Если своими словами, то это резкая боль при движения в плечевом суставе, возникающая из-за врожденных нарушений сустава. То есть сначала она возникает периодически при защемлении мышц и связок сустава, а потом все воспаляется и боль становится постоянной. Для снятия воспаления и боли мне назначили курс процедур ударно-волновой терапии. Я и раньше проходил курсы УВТ в других местах, эффект был, но крайне недолговременный и не до конца снималась боль. В этом центре мне объяснили, что работают на швейцарском аппарате (это самый первый аппарат УВТ, находящийся на оснащении у всех ФК). Отличие этого аппарата от более поздних и дешевых аналогов в глубине проникновения в ткани ударной волны. Волна в данном аппарате проникает глубоко в ткани и, соответственно, запускает процессы восстановления глубоко в тканях. Более поздние аналоги действуют поверхностно и снимают воспаление только в поверностных слоях тканей, не восстанавливая более глубокие,  

из-за чего боль быстро возвращается. Теоретически все понятно. Мучаюсь с детства, поэтому знаю про болезнь все и стараюсь вникнуть максимально. Практически: из минусов – процедура достаточно болезненая. Но если испытываешь ежедневную резкую боль при каждом движении, то готов стерпеть много. Однако воспаление стало постепенно уходить уже после первой процедуры, а после окончания курса лечения опять смог вернуться в спортзал. Конечно, доктора мне порекомендовали исключить резкие рывковые движения и подъем тяжестей. Буду стараться, но как получится. Понимаю, что всю жизнь мне придется с этим жить, никуда не денешься. Зато теперь я знаю, куда прийти при следующем обострении. Кстати, обострения уже давно не было, так что могу отметить длительный эффект от лечения.

Факты о центре 

Передовые методики и лучшие специалисты собраны в одном месте - нашем центре.

остеопат прием
вакуумная терапия москва
мануальная терапия позвоночника

Ведем более 20 семей по системе семейный доктор.

  • Работаем с детьми и взрослыми
  • Восстанавливаем после активных занятий спортом
  • Швейцарское оборудование
  • Все наши специалисты работают по авторским методикам
  • Специалисты мирового уровня
мануальная терапия москва
остеопат цена

Запишитесь к специалисту

Компетентный в вашем вопросе специалист перезвонит вам в течение 30 минут.

Заявка

Имя
Номер телефона *
Многострочный текст
остеопат мануал москва

Наш адрес

г. Москва, ул. Малая Дмитровка, д. 8, стр.1
тел.: 8 (495) 055 46 10
whatsapp/viber: 8 (916) 780 52 78

gracezdorovie@mail.ru 

г. Москва, ул. Малая Дмитровка, д. 8, стр.1

+7 (495) 055-46-10